Sınav Kaygısı İçin 10 İpucu

Yurtdışında eğitim hayallerinizi takip etmek, heyecan verici olsa da, haklı olarak biraz gerginlik yaratabilir. Bu yolculukta yapılacak birçok adım vardır; bir destinasyon seçmekten, bir eğitim programı, bu programlara gerçekten başvurmaktan ve seyahat ile finansal düzenlemelerin sağlanmasından başlayıp gerçekleşmesidir. Başvuracağınız üniversiteler listesini daralttıktan sonra, başvurularınızın parçalarını bir araya getirmek biraz bunaltıcı olabilir.

Çoğu kurum İngilizce dil yeterlilik testi yapmanızı gerektirdiğinden, TOEFL iBT testiyle başlamak hayalinizdeki üniversiteye kabul edilme şansınızı en iyi şekilde sunabilir; çünkü bu sınav dünya genelinde 13.000'den fazla kurum tarafından kabul edilmektedir. 

Ancak, standart bir sınav verirken bazı kaygıların ortaya çıkması doğaldır, ancak TOEFL iBT® sınavını alırken en iyi ruh halinde olabilmeniz için bunu yönetmenin birçok yolu vardır.

1. Hazırlıklı olun. Sınavdan önceki haftayı sıkıştırmaya çalışmak yerine kendinize yeterince zaman tanıyın. TOEFL® TestReady™, ücretsiz ve ücretli uygulama seçenekleri, bireysel performans geri bildirimi ve kişiselleştirilmiş bir çalışma planı içeren kapsamlı bir portal sunar. Bu, gerçek gün geldiğinde tüm kaygınızı azaltmasa da, pratik yapmak size körü körüne girip en iyisini ummaktan daha fazla özgüven verir. 
2. Sınavdan önceki geceyi en iyi şekilde değerlendirin.
   • Hafif bir öğün ye, su tüketin ve sınavdan önceki gece alkol içmeyin. Alkol depresan olarak işe yarayıp sadece kaygınızı artıracak ve en son isteyeceğiniz şey teste gitmektir.
   • Sınav gününde ihtiyacınız olan tüm belgeleri ve materyalleri elinizde bulundurun, ister evde ister sınav merkezinde alınsın. Her şeyin hazır olması sınav sabahını daha az stresli hale getirir.
3. İyi bir uyku al. Bir sınav için endişeleniyorsanız, bunu söylemek kolay olabilir, ama yatmadan önce zihninizi boşaltmanın yolları vardır.
   • Televizyonu kapat. Yatmadan önce televizyon izlemek genellikle zihni rahatlatmak değil, uyarmak eğilimindedir.
   • Bir kitap okuyun (sınav hazırlık kitabı değil). Bu, sınavla ilgili tüm konuları aklınızı uzaklaştırır ve rahatlama ile uykulu bir durum yaratmanıza yardımcı olur.
   • Endişelendiğiniz tüm şeyleri bir kağıda ya da bir günlüğe yazın ve kaldırın. Bazı insanlar buna "beyin boşaltı" der, ama bu düşünceleri kafandan çıkarıp fiziksel kağıda dökmek aslında yardımcı oluyor.
4. Derin nefes al. Bu, stresi azaltmak için kanıtlanmış ve etkili bir yöntemdir. Bu uygulamanın sadece birkaç dakikası stres ve kaygıyı önemli ölçüde azaltabilir.
5. Bakış açınızı değiştirin — iyi gitmemekten endişe etmek yerine, ihtiyacınız olan puanı aldığınızı ve yurtdışında eğitim hayallerinizi gerçekleştirmek için bir sonraki adımları attığınızı hayal edin.
6. Daha derin nefes almak. Test günü, önceki gece yaptığınız derin nefes egzersizlerini tekrar yapın.
7. Perspektif her şeydir. Tek bir test tüm geleceğinizi belirlemez. TOEFL iBT sınavına birden fazla kez girebilirsiniz ve birçok kurum, sadece sınav puanları değil, nitelikleri de dikkate alan bütünsel kabul politikaları uygular. Rahatlamak ve soruyu tek tek almak önemlidir.
8. Mümkünse sınavı yaptığını kimseye söyleme. Her gün çok sayıda insanın sana ders çalışmayı sorması, istenmeyen tavsiyeler vermesi ve sonuçların geri gelip gelmediğini sorması üzerinizde daha fazla baskı yaratıyor. Ve istediğin kadar iyi yapmazsan, insanları hayal kırıklığına uğrattığını hissetme baskısı olmaz. Yine, TOEFL iBT sınavını istediğiniz kadar sıklıkta alabilirsiniz.
9. Erken gel. Erken gelmeye dikkat et ki acele edilmesin ve zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanabilesin (nefes egzersizlerini yapmaya devam edin).
10. Hazır ol. Sonunda sınavı almak için oturduğunuzda, zihninizi boşaltın ve sadece elinizdeki göreve odaklanın. Yeterince çalışıp çalışmadığın konusunda endişelenmenin anlamı yok (bunun için çok geç) ve ihtiyacın olan puanı alamayacağın "ya şöyle olsaydı" gibi şeylere kapılma. Teste odaklanın ve yeterliliğinizden emin olun.

TOEFL iBT sınavına girmek, yurtdışında eğitim hayallerinizi gerçekleştirmek için çalıştığınız birçok adımdan sadece biri. Sınavdan önce elinizden gelenin en iyisini yaptığınızda ve doğru ruh halinde olduğunuzda, istediğiniz puanları aldığınızda, rahatlama içinizi duyulacak şekilde duyulacak.